ланено уље

0
КСНУМКС
Леин-уље-буи-КСНУМКС

Ливно уље: укусно, здраво и свестрано

ланено уље сматра се једном од најздравијих уља многих векова. Разлог за ово лежи пре свега у вриједном и здравом саставу хранљивих састојака и масних киселина. Већина натуропата и нутрициониста сматрају да је ланено уље вредан градјевински блок за уравнотежену исхрану, а лекари су све више уверени у позитиван ефекат биљног уља. Како сте саставили све важне информације о ланеним и ланеним уљима у овом чланку?

Примена и ефекат

Доказано је да се уље од ланеног семена користи у средњем вијеку иу антици за лијечење многих врста физичких болести. У КСНУМКС-у. У 19. веку многи познати сликари открили су високо квалитетно уље и користили га за производњу уљаних боја.

леин-оил-КСНУМКС
Данас користимо ланено уље у различитим облицима иу многим областима свакодневног живота. Било да је у кухињи, у медицинске сврхе, у индустрији или у занатству - ланено уље је важна компонента у многим производима.

Међутим, уље је посебно вредно пажње због његових вриједних здравствених ефеката, који имају изузетно позитиван ефекат на цео кардиоваскуларни систем, као и на кости и зглобове. Посљедње, али не и најмање важно, ланено уље има одличан укус и чак је врло популаран као импрегнација за дрво - истински свеобухватан који се не би требао пропустити у било ком домаћинству.

Специјалне особине ланеног уља

Ланено уље произведено од ланеног семена и већ дуго у кухињи као један од највреднијих биљних уља. Латинско име је Линум уситатиссимум. Уље се може одлично искористити у кухињи за припрему различитих јела. Одушни, благо горког укуса чини га идеалним за, између осталог, и пречишћавање салата. Раније, људи уважили многе предности Линум уситатиссимум и тако је дошло до повећања у кухињи за употребу, али и за производњу козметике.

леин-оил-фиелд-КСНУМКСЛинум уситатиссимум уље је изузетно богато Омега-КСНУМКС масним киселинама и стога идеално за уравнотежење дијете. Позитивни атрибути који се могу приписати Омега КСНУМКС масним киселинама су добро познати:

- Ти си први избор за кардиоваскуларне болести.
- Имају позитиван ефекат на вид.
- Ојачавају мозак.
- Они помажу да остану у стању да се концентришу.

Осим тога, Линум уситатиссимум уље садржи читав низ других здравих састојака. Ова здрава мешавина такође позитивно утиче на ниво липида у крви и значајно побољшава нивое холестерола. Зато се уље од ланеног семена често користи као алтернативни начин лечења за смањење нивоа холестерола под медицинским надзором.
Дијабетес је једна болест која се може регулисати од ланеног семена или спречити тако већ болесни људи могу смањити количину инсулина потребну драматично. Осим тога, узимање уља може дугорочно да смањи крвни притисак.
Поред тога, нарочито се препоручује за алергијске болеснике, јер помаже у јачању имунолошког система слузокоже.

Резултати свих претходних студија и тестова су изузетно позитивни. Сходно томе, ланено уље изгледа да је истински свеобухватно.

Порекло и производња

Постоји неколико врста Линум уситатиссимум уља. Ако је уље добијено процесом хладног пресовања, сматра се да је нарочито висок квалитет, јер се у овом случају користи у производњи само ниских температура, тако да су карактеристична својства задржана и да су састојци решени само нежно. Одложене чврсте супстанце се затим уклањају из обновљеног чистог уља. То га чини идеалним за сирово конзумирање или за фармацеутске сврхе.
Често можете наћи и ланено уље под називом "Окигуард" или "омега сафе". То су такође уља добијена хладним пресовањем. Међутим, уље је направљено овде под заштитном атмосфером. Ово би требало да спречи контакт уља са ваздухом, тако да се издржљивост повећава.
У сектору занатства користи се уље које се добија тзв. Врућим притиском, јер су ту још доста муљних и суспендованих материја. Рафинисано уље се такође користи искључиво у занатској индустрији, пошто су се након екстракције користили хемијски растварачи за одвајање чистог уља из филтрата. Два метода изгубе драгоцене састојке, тако да се не препоручује за нашу исхрану.

Семенке лана укусМинерали и витамини

Бројни минерали и витамини у Линум уситатиссимум уље су веома корисни за наше здравље. Садржи пуно лецитина, протеина, кадмијума и линамарина (око КСНУМКС процената). Поред вредног провитамина А, укључени су и витамини Ц, Д, Е и К, као и БКСНУМКС, БКСНУМКС и БКСНУМКС. Други важни састојци су стероли, пантотен, фолна и никотинска киселина. Елементи у траговима који садрже уље (гвожђе, калцијум, калијум, калцијум, цинк, магнезијум, јод, натријум, бакар) и минерали су од великог значаја за нашу исхрану.

Да би незасићене масне киселине биле корисне за здравље, узимање КСНУМКС у КСНУМКС г семена ланеног је довољно да задовољи дневни захтев одрасле особе. Од свих познатих биљних уља Линум уситатиссимум уље има највећу концентрацију Омега-КСНУМКС масних киселина. Садржај ових важних масних киселина може бити до десет пута већи него код рибљег уља.

састојци

Бројни састојци у Линум уситатиссимум уља могу значајно утицати на наше благостање. У зависности од области производње ланеног семена, састав омега-КСНУМКС масних киселина садржан у уља може се разликовати. На пример, уље може ...

  • КСНУМКС% засићене масне киселине (нпр. Палмитинска киселина, стеаринска киселина) и КСНУМКС% мононенасићене масне киселине
  • КСНУМКС% полинезасићене масне киселине (нпр. Олеинска киселина, Омега-КСНУМКС и Омега-КСНУМКС-линолна киселина)

Поред полинезасићених масних киселина у заузврат за КСНУМКС - КСНУМКС% омега-КСНУМКС-линолеинске киселине и КСНУМКС - КСНУМКС% омега-КСНУМКС масних киселина алфа-линоленске киселине могу бити садржане. Сличан проценат има само црни кумин уље, његов позитиван утицај на здравље такође је раније истражен у бројним студијама. Међутим, многе сличности у ефектима два уља су пронађени, због високог нивоа масних киселина.

дејство

Висок садржај масних киселина у биљном уљу подстиче превоз нервних импулса и доприноси чињеници да су нерви мање оштећени. Линијево уље стога може утицати на нервни систем, као и подржавати третман болести путем ових нутритивних својстава.
Масне киселине служе и за формирање нервних ћелија у телу, што је нарочито важно за наш мозак. Дјеца и адолесценти требају омега КСНУМКС масне киселине, тако да се њихова мрежа ћелија нервозе може правилно развити.
У основи, ланено уље може помоћи с читавим низом болести са медицинске тачке гледишта:

КСНУМКС. Он спречава атеросклерозу (артериосклерозу), јер посебно садржане алфа-линоленске киселине имају инхибиторни ефекат на ове запаљенске процесе у организму.
КСНУМКС. Жалбе на остеоартритис такође могу бити ублажене.
КСНУМКС. Може спречити дијабетес јер слаби ниво шећера у крви након једења. Повишени ниво глукозе у крви сматра се главним факторима ризика за развој дијабетеса.
КСНУМКС. Ливно уље може да ослободи симптоме Рхеме.
КСНУМКС. Храна садржана у биљном уљу има снажан антиинфламаторни ефекат, тако да се ризик од обољења артритиса може смањити.
КСНУМКС. Омега КСНУМКС масне киселине у уља могу регулисати крвни притисак.
КСНУМКС. То може заштитити од срчаног удара, јер јача кардиоваскуларни систем тако што ће наше тело је стално испоручује са хранљивим материјама и енергијом и истовремено уклонити материјале отпад који настаје у метаболизму.
КСНУМКС. У случају флебитиса или варикозних вена и флебитиса, проток крви је значајно побољшан редовним уносом омега-КСНУМКС масних киселина.
КСНУМКС. Он штити од можданог удара, јер води до тањавања крви, тако да може пролазити неометано натраг у наш мозак.
КСНУМКС. И поред тога, уље може смањити ниво ЛДЛ холестерола и на тај начин спријечити озбиљније посљедице.

Препорука за ланено уље

Дозирање и примена

Оно што важи за већину лековитих биљака и намирница, односи се и на ланено уље: Само у правилном дозирању може бити корисно и за здравље. С друге стране, превисока доза може чак штетити нашем тијелу.

Критична доза је око КСНУМКС грама уља дневно. Вероватно нико не би дошао до идеје да конзумира такву количину, због чега се евентуално предозирање сматра мало вероватном. Међутим, пошто сви у основи реагују другачије и Омега-КСНУМКС масне киселине узрокују да се наша крв разблажи, не би требало конзумирати више од КСНУМКС кашика Линум уситатиссимум уља дневно.

Ваша потреба за масним киселинама може бити покривена на различите начине. Или узмите уље кашичице чисте - пожељно ујутру пре доручка - или се одлучите за Леинолкапселн. Од ових, две капсуле се узимају дневно са мало воде. Али можете једноставно додати и висококвалитетно биљно уље хладним јелима: КСНУМКС - КСНУМКС жлице у вашој кошуљи, преко салате или за побољшање поврћа и кромпира (након процеса кувања) већ раде чуда овде.

Нежељени ефекти ланеног семена

Због састава хранива, Линум уситатиссимум се сматра једним од најздравијих уља. Ипак, он такође може постати опасност по здравље на три начина:

КСНУМКС. Опасност по здравље због оксидације?
Оксидативни процес излагања кисеонику, који је резултат честог и продуженог отварања и складиштења или складиштења, може бити ризик за наше здравље. Уље је тада неоживо и постаје затегнуто, што може имати негативне ефекте на стомак, варење и укупно здравље. Према томе, увек морате бити сигурни да је уље још увек у првокласном стању пре употребе.
КСНУМКС. Да ли је предозирање могуће?
Свако ко предозира нафту свакодневно ризикује његово здравље. Једна кашика нафте дневно довољна је да задовољи потребе Омега КСНУМКС и КСНУМКС масних киселина као додатак здравој исхрани. Ако нисте сигурни која би права доза требало да буде за вас, можете да питате свог породичног лекара о медицинском савету.
КСНУМКС. Превише нивоа кадмијума?
Ни под којим околностима не купујте јефтино, лоше прерађено уље, јер пре свега производи конвенционалне неге могу имати повећано оптерећење кадмија. То је штетан тешки метал, који се првенствено користи за оплодњу тла за употребу.

Нанети ланено уље правилно

Студије о ланеном уља

Бројне информације о научним истраживањима о ланеним уљима могу се пронаћи на Интернету. Ово нису само резултати истраживања из Европе, али на међународном нивоу, наука се бави особинама и предностима здравља ланеног уља. Поред тога, многи резултати пружају увид у тачне састојке, као што је истраживање које је провео Институт за кардиоваскуларну науку Универзитета у Манитоби, Канада. Наведене су не само активне супстанце, већ и Омега КСНУМКС масна киселина. Утврђено је да Линум уситатиссимум уље посебно одговара борби против лошег (ЛДЛ) холестерола. Пошто смо спустили холестерол, он такође има позитиван ефекат на људско срце. Инфаркти срца се могу спречити на овај начин, пошто ланено уље не изазива лош холестерол у посудама. Поред тога, истраживачи такође описују антиинфламаторна својства ланеног семена и превентивни ефекат различитих болести.
Штавише, многи чланци о медицинским онлајн водичима објављују се на Интернету. Свако ко жели читати такав чланак обично не тражи дуго времена. Посебно интересантан чланак долази, на примјер, са Универзитета у Мариланду, САД. Извештај је у целини објављен на сајту Универзитета и бави се широким спектром студија о ланеним и уљаним материјалима. Позитивни ефекти на кардиоваскуларни систем и ниво холестерола су овде потврђени.
Позитиван ефекат за жене у менопаузи се помиње у студији: КСНУМКС грама ланеног семена дневно би требало да доведу до драстичне разлике у погледу симптома, као што су вруцине и расположења. Међутим, до сада то није било могуће јасно потврдити. Да би се доказао ефекат у менопаузи, потребно је даље истраживање.
Не занемарујуће су свакако студије које се баве здравственим предностима Линум уситатиссимум уља за пацијенте са карциномом. На пример, истраживачки извештај о раку дојке наводи да узимање ланеног не само смањује ризик од рака дојке, већ и спречава раст тумора. Више резултата се очекује у блиској будућности. У студијама на животињама, ефекат Линум уситатиссимум уља такође је тестиран код карцинома дебелог црева, као и рака простате. У обе клиничке слике такође је утврђено да потрошња ланеног семена или уља убија ћелије рака. Извори испод.

Ланчано у кухињи

Ланено уље је једно од највреднијих биљних уља у кухињи, јер је посебно богато Омега КСНУМКС масним киселинама. Према томе, једна жлица уља довољна је током дана да би се задовољиле дневне потребе омега-КСНУМКС масних киселина.
У суштини, не би требало загрејати уље. Према томе, пожељно је погодно за пречишћавање и гарњење хладних јела. Олуцави укус ланеног уља саврсено се уклапа са свезом лиснатом зеленом салатом, као и са калупима. За ово, високо квалитетно биљно уље се једноставно може мешати под облогом. Чак и са топлим јелима кромпира, високо квалитетно уље добро одговара. На пример, у Спреевалд-у иу Лауситз-у, кувани кромпир са кремастом харингом или кварком рафинише се ланеним уљима.

Купите и чувајте ланено уље

Ливно уље увек треба да буде квалитативно произведено, јер тек онда може да развије свој пуни ефекат, наравно. Због незасићених масних киселина садржаних у Линум уситатиссимум, биљно уље је врло осетљиво на ваздух и брзо оксидише. Ако дође до контакта са ваздухом или светлошћу, за врло кратко време постаје густо и постаје горког укуса због пептида који се формира. У идеалном случају, уље треба чувати у тамним стакленим бочицама са датумом употребе. Након употребе, бочица мора увек бити добро затворена. Генерално, уље се може користити око два месеца од датума производње.
Због тога се не препоручује унапред купити, али биљно уље треба увек конзумирати што је брже могуће. Држите бочицу сувом, тамном и хладном у фрижидеру.

Закључак

За ваше здравље, може бити корисно узимати једну жлицу ланеног уља дневно. Можда је могуће спречити болест тако што ћете га узети. Ипак, биљно уље наравно није панацеа. Ако цените уравнотежену, здраву исхрану и тражите здрав додатак, препоручљиво је и ланено уље и ланено уље. Дакле, допуните вашу исхрану великом бројем баластних и дигестивних супстанци, као и балансирану мешавину витамина и минерала.

Упућивање на студије:

Авелино, Ана Паула А.; Оливеира, Глауциа ММ; Ферреира, Целиа ЦД; Луиз, Ронир Р.; Роса, Глоримар (КСНУМКС): Адитивни ефекат суплементације ланеног уља на липидне профиле старијих одраслих. У: Клиничке интервенције у старењу КСНУМКС, стр. КСНУМКС-КСНУМКС. ДОИ: КСНУМКС / ЦИА.СКСНУМКС.

Хан, Хао; Киу, Фубин; Зхао, Хаифенг; Танг, Хаииинг; Ли, Ксиухуа; Схи, Донгкинг (КСНУМКС): Уље од дијетног уља од прехране спречава зарастање безалкохолних масти у запаљеном типу у мишићима Аполипопротеин-Е Кноцкоут. У: Оксидативна медицина и дуготрајност ћелија КСНУМКС, стр. КСНУМКС. ДОИ: КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС.

Хасхемпур, Мохамед Хасхем; Хомаиоуни, Каиноосх; Ашраф, Алиреза; Салехи, Алиреза; Тагхизадех, Мохсен; Хеидари, Мојтаба (КСНУМКС): Утицај Линум уситатиссимум Л. (ланено) уље на благи и умерени синдром карпалног тунела. Рандомизовано, двоструко слепо, плацебо контролисано клиничко испитивање. У: Дару: Часопис Фармацеутског факултета Техеранског универзитета медицинских наука КСНУМКС, стр. КСНУМКС. DOI: 10.1186/2008-2231-22-43.

Гоиал, Анкит; Шарма, Вивек; Упадхиаи, Неелам; Гилл, Сандееп; Сихаг, Манвесх (КСНУМКС): Ливно и ланено уље. Древна медицина и модерна функционална храна. У: Јоурнал оф Фоод Сциенце анд Тецхнологи КСНУМКС, КСНУМКС-КСНУМКС. DOI: 10.1007/s13197-013-1247-9.

Ианг, Веи; Фу, Хуан; Иу, Миао; Хуанг, Кингде; Ди Ванг; Ксу, Јику и сар. (КСНУМКС): Ефекти ланеног уља на антиоксидативни систем и мембране еритроците на високом нивоу глукозе. У: Липиди у здрављу и болести КСНУМКС, стр. КСНУМКС. DOI: 10.1186/1476-511X-11-88.

Рејтинг: КСНУМКС/ КСНУМКС. Од гласања КСНУМКС-а.
Молимо сачекајте ...